How to build your self confidence

[ မိမိကုိယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ ဘယ္လုိတည္ေဆာက္ၾကမလဲ ]

🌈🌈🌈🍀🍀🍀🌵🌵🌵🌵🌵🍀🍀🍀🌈🌈🌈

“ကုိယ့္ကုိကိုယ္ယံုၾကည္မႈ”ဆိုတာ 

“ကုိယ့္ကုိယ္ပုိင္ျဖစ္တည္မႈ”ကုိ “ႏွစ္သက္ျမတ္ႏုိးစြာ လက္ခံျခင္း”ျဖစ္ပါတယ္။ 

လူေတြကုိ သဘာ၀တရားနဲ႔ဘုရားသခင္က လွလွပပဖန္တီးေပးထားၿပီးသားပါ။ ဒါကုိ လူေတြက သေဘာမေပါက္ၾကဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ သူတစ္ပါးရဲ႕လႊမ္းမိုးမႈကုိ ခံေနရတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ သင္သည္ သင္ပဲျဖစ္ပါေစ။ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ယံုၾကည္မႈရွိပါေစ။

လူေတြဟာ ခ်ီးက်ဴးစကားေျပာခံရတာကုိ ႏွစ္သက္တဲ့အတြက္ ကိုယ့္ကုိကုိယ္ သူမ်ားႏွစ္သက္ေက်နပ္ေအာင္ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ခ်ီးက်ဴးခံရေအာင္ ေျပာင္းလဲဖုိ႔ၾကိဳးစားလုိက္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ မွားပါတယ္။ ဒါက “နိမ့္က်တဲ့စိတ္”တစ္ခုသာ ျဖစ္တယ္။

“မိမိကိုယ္မိမိယံုၾကည္မႈ”တည္ေဆာက္ဖုိ႔ဆုိရင္ အဲဒီနိမ့္က်တဲ့စိတ္ကုိ ေဖ်ာက္ပစ္ရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ဘ၀နဲ႕ပတ္သက္စပ္ဆုိင္တဲ့ လူေတြအားလံုးနဲ႕အရာအားလံုးအေပၚ လက္ခံအသိအမွတ္ျပဳရပါမယ္။

“ျငင္းပယ္ျခင္း”ဟာ နိမ့္က်တဲ့စိတ္အတြက္ အေျခခံက်တဲ့ အေၾကာင္းတရားတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။  ျငင္းပယ္ဖို႔ မေၾကာက္ရြံ႕ပါနဲ႕။ ကိုယ့္မူအတိုင္းပဲ ေရွ႕ကုိဆက္လက္ေရြ႕လ်ားပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ျငင္းပယ္ျခင္းမျပဳတာဟာ သင့္အေပၚ သူတုိ႔ျမင္ထားတဲ့ရႈေထာင့္ကုိ ဘယ္ေတာ့မွေျပာင္းလဲပစ္လုိ႔ မရႏုိင္လုိ႔ပါပဲ။ လူတုိင္းရဲ႕ရင္ထဲမွာ ခ်ီးက်ဴးခံခ်င္တဲ့ နိမ့္က်တဲ့စိတ္အစြဲေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ဒီအစြဲေတြကုိ တုိက္ခုိက္ဖယ္ရွားပစ္ရပါမယ္။

“ႏိႈင္းယွဥ္ျခင္း”ဟာလည္း နိမ့္က်တဲ့စိတ္အစြဲအလမ္းတစ္ခုကို ျဖစ္ေစတယ္။ သင့္ကုိယ္သင္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ကေလးေတြကုိလည္း သူမ်ားနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ မႏႈိင္းယွဥ္ပါနဲ႕။ လူတုိင္းမွာ ထူးျခားတဲ့အားသာတဲ့အခ်က္ေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ လူေတြမွာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူတဲ့ ၿပိဳင္စံရွားအရည္အေသြးေတြ ရွိၿပီးသားပါ။ ဘာေၾကာင့္ သူမ်ားနဲ႔တူခ်င္လဲ ။

“ၿပိဳင္ဆုိင္ျခင္း”ဟာ ေကာင္းပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ကုိကုိယ္သာ ၿပိဳင္ပါ ။ တစ္ေန႔ခ်င္း တစ္ေန႔ခ်င္း သင္ပိုပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ၿပီးျပည့္စံုလာပါလိမ့္မယ္။

နိမ့္က်တဲ့စိတ္အစြဲကုိ ဘယ္လို ေက်ာ္လႊားၾကမလဲ။ 

ပထမဆံုးမွာေတာ့ ကုိယ့္ဆီမွာရွိတဲ့ နိမ့္က်တဲ့အစြဲကုိ ရွာေဖြပါ။  ၿပီးရင္ ဖယ္ရွားဖုိ႔ တည့္တည့္မတ္မတ္ၾကိဳးစားပါ။

လူေတြနဲ႔ စကားေျပာပါ။ သင့္အျမင္ကုိလည္း ျပသပါ။ မွားသြားမွာကုိလည္း မစုိုးရိမ္ပါနဲ႕။ မိမိကိုယ္မိမိယံုၾကည္မႈရွိဖုိ႔ လူအုပ္ၾကားမွာ စကားေျပာပါ။  အေရးမပါတဲ့ အသံုးမ၀င္တာေတြေတာ့ မေျပာမိေစနဲ႕ ။

သူတစ္ပါးေျပာတာကုိလည္း နားေထာင္ၾကည့္ပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့ နားေထာင္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ပါေစ။ 

နားေထာင္ျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့အေလ့အက်င့္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ သင့္ကုိ ဗဟုသုတေတြ တုိးပြားေစပါလိမ့္မယ္။ ဗဟုသုတေတြ ျပည့္၀လာရင္ ကုိယ့္ကုိကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ အလုိလုိတုိးပြားလာပါလိမ့္မယ္။

ကုိယ့္ရပ္တည္ခ်က္ကုိ ျပသပါ။ ဒါဟာ “ကိုယ့္ကုိကုိယ္ယံုၾကည္မႈရွိျခင္းရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္”ပါ။  သူတစ္ပါးေနာက္ကေန အစဥ္အၿမဲေခါင္းညိတ္ေနတတ္တဲ့ ဆက္ဆံေရးဟာ နိမ့္က်တဲ့စိတ္အစြဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကုိယ့္ႏွလံုးသားကုိ အၿမဲနားေထာင္ပါ … ကုိယ္ဘာျဖစ္သလဲ ကုိယ္ဘာလုပ္ခ်င္သလဲ … ကုိယ့္ထင္ျမင္ခ်က္က ဘာလဲ ။ စဥ္းစားပါ ေတြးေတာပါ …။ ထပ္ခါထပ္ခါ စဥ္းစားပါ ေတြးေတာပါ။  ကုိယ့္အေတြးအျမင္ကုိယ္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ပါ ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သူတစ္ပါးကို ခ်ျပပါ ။ သူတစ္ပါးကုိ ေလးစားသလို ကုိယ့္ကိုကုိယ္လည္း ေလးစားမႈရွိေအာင္ က်င့္ၾကံႀကိဳးစားပါ ။ 

ဒီလုိနဲ႕  တစ္ေန႔ၿပီး တစ္ေန႔ သင္ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ ယံုၾကည္မႈတည္ေဆာက္ၿပီးသား ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္ ။

#ေလျပည္ခ်မ္းခ်မ္း

3:55 PM/February 4th/2016/Thurs.

www.laypyaychanchan.blogspot.com

REF : How To Gain Self Confidence By Sonia Kaur 

http://www.sunnyskyz.com/feel-good-story/2172/How-to-gain-self-confidence#eCq8pB4cYybFttvE.99